Apesar de pequena, a palavra “não” pode causar muitas coisas e inclusive te livrar de muitas situações para o seu próprio bem. Muitas vezes, você não nega algo para tentar agradar ou ajudar e acaba prejudicando a si mesmo. E, para que isso não aconteça, você precisa aprender a dizer “não!”. Abaixo, seguem algumas situações que a negativa é benéfica:
Cansaço: a falta de noites bem dormidas pode afetar a sua saúde, portanto diga “não” às coisas se estiver cansado para não se comprometer com algo e perder o tempo de descanso.
Desconforto: não faça algo apenas para agradar alguém se você irá se sentir desconfortável com isso. Ir a lugares com pessoas que você não curte, eventos que não são a sua praia… Se não se sente bem e faria só para “sair da zona de conforto”, melhor deixar fora da sua agenda.
Trabalho: ascensão profissional pode ser a meta mais importante na vida de muitas pessoas, mas isso não significa que você tenha que se sacrificar sempre levando trabalho pra casa ou estudando até altas horas, usando o tempo que você teria para descansar. Acredite, se você não descansar, não repor as energias, não se desconectar um pouco do mundo profissional, a qualidade do seu trabalho irá despencar e ascensão é a única coisa que não irá conseguir.
Interesse: diga não às coisas que não te despertam o interesse. Não faça algo apenas para preencher a agenda ou para agradar quem convidou. Se você disser não e usar este tempo para coisas que realmente você gosta, o seu dia e consequentemente a sua vida serão melhores!
A verdade é que conseguir dizer que não é uma manifestação de poder e de amor próprio.
De acordo com os psicólogos, dizer que sim consecutivamente quando realmente não quer fazer algo pode levar a sentimentos de stress e de ressentimento.
Ao invés saber quando dizer que não – e ser capaz de o dizer – é capaz de libertá-lo daquela sensação de desconforto e de obrigação que provavelmente já lhe é tão familiar.
Diga não… com assertividade
Coloque a si próprio as seguintes questões: ‘tenho tempo?’; ‘quero fazer isto?’; ‘vai beneficiar-me?’; ‘quando a data chegar vou tentar dar uma desculpa para não ir?’ – responda a estas questões com sinceridade e deverá tornar-se claro aquilo que deve fazer.
Diga não… à família
Geralmente a família espera que esteja à disposição a qualquer momento ou quando é necessário dar algum tipo de ajuda. E melhor do que ninguém também sabem como fazê-lo sentir-se culpado…
Todavia, dizer sempre que sim pode ser exaustivo e é perfeitamente aceitável dizer que não algumas vezes. Deixe claro que não é uma ‘presa fácil’ e marque a sua posição. Seja firme.
Diga não… aos amigos
É fácil sentir culpa quando se recusa algo a um amigo.
Porém, se você fica correndo de compromisso para compromisso, dessa forma não terá tempo para cuidar de si próprio – e como pode ser um bom amigo para alguém, se nem se trata bem a você próprio.
O truque para dizer que não aos amigos é usar o velho clássico ‘não é tu, sou eu’. Seja conciso e honesto, mas não se sinta pressionado a dar uma explicação longa sobre o motivo da sua recusa.
Gostava de conseguir ir hoje, mas não dá’ – trata-se de uma frase fácil e curta que pode usar quando achar necessário.
Diga não… às redes sociais
É extremamente fácil ficar ‘colado’ ao smartphone e às redes sociais, e antes que você perceba, aquele tempo que tinha reservado para si, após se ter desmarcado de compromissos com família e amigos, é desperdiçado em frente ao celular.
Vários estudos já demonstraram que verificar constantemente as redes sociais aumenta a ansiedade, depressão e sentimentos de solidão.
Pesquisas adicionais estabelecem ainda uma possível associação entre incidência de obesidade, doenças cardíacas e cancro devido a horas passadas sedentariamente na Internet.
Crédito da Foto: FlexPé e Televendas
Fonte: http://www.flexpe.com.br e https://www.noticiasaominuto.com.br