Musculação para Idosos

O Complexo de Esportes e Eventos (Coespe/UFRN) e o Departamento de Educação Física (DEF) realizam semanalmente, na sala de musculação no DEF, às terças e quintas-feiras, das 9h às 10h, o projeto de extensão Musculação para Idosos, que busca trazer mais qualidade de vida para a população que se encontra nessa faixa etária, com a prática de exercícios para fortalecer os músculos.

De acordo com Paulo César Fernandes, 30 anos, estudante do curso de Educação Física e bolsista do projeto, não existem grandes diferenças entre atividades físicas realizadas por jovens e idosos, o que muda é o foco. “O idoso vem com uma perspectiva mais de qualidade de vida, de socializar, que é muito importante”, explica.

Paulo reforça que os exercícios são indicados para todas as idades, levando em consideração algumas particularidades caso o idoso tenha alguma comorbidade, como cardiopatia ou diabetes. “Por isso pedimos alguns exames e pedimos feedback de algumas determinações médicas e tentamos adaptar o treino dentro dessas condições, mas a recomendação é para todos”.

Essa afirmação é apoiada por Maria das Graças Fontes Melo de Carvalho, 69 anos, aposentada há oito anos. Ela confessa que fica muito animada em participar do projeto, chegando até mesmo a contar os dias para ir se exercitar. Maria admite ter começado a pedido dos médicos, mas que, agora, recomenda o projeto para todos os idosos. “Vim por recomendação da médica, que disse para fazer hidroginástica, academia, musculação, para melhorar a minha saúde. Estava muito sem coragem, pra subir um degrau só faltava não subir, mas agora já estou uma atleta toda”, revela alegremente.

Sua colega de academia, Virginia Maria Fialho, 64 anos, destaca os benefícios da musculação na rotina dos idosos. “A musculação trabalha com concentração e equilíbrio, que a pessoa vai perdendo com a idade”. Ela ainda enfatiza que “as pessoas aposentadas não podem ficar paradas, é importante manter-se em movimento, além da integração com outros da mesma faixa etária”.

Esse fato é realçado por Paulo César, que destaca: “às vezes os alunos aparecem só pra conversar, o que também é ótimo, a gente conversa e insere o exercício como essa ponte, e eles levam qualidade de vida pra casa”.

Para os aposentados que ainda possuem interesse na atividade física e em ter mais contato com outras pessoas, César avisa: “Existe uma lista de espera, pois nós temos uma política de que o idoso que não justifica três faltas é automaticamente retirado da turma. Com a lista de espera, outro aposentado é chamado para compor essa vaga”.

Para mais informações, o interessado deve comparecer à sala de musculação do Ginásio Poliesportivo da UFRN nas terças e quintas-ferias, das 9h às 10h, e procurar o bolsista responsável para poder se inscrever e aguardar ser chamado para começar. No momento, as duas turmas que estão ativas já estão completas, entretanto, há previsão de que novas vagas sejam abertas no próximo período letivo para alcançar ainda mais essa faixa da população.

Imagens: Cícero Oliveira

Fonte: Agecom/UFRN