A musculação, muitas vezes associada apenas ao ganho de massa muscular, é uma prática que traz benefícios muito além da estética, especialmente para as mulheres. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática regular de exercícios físicos como estratégia essencial para prevenir e tratar a osteoporose, e a musculação desempenha um papel fundamental nesse processo.
Renata Dominguez, profissional de educação física da Bodytech Tirol, em Natal, explica que a musculação aumenta a vascularização dos ossos, promovendo a entrega de oxigênio e nutrientes essenciais para sua saúde. “Ela também regula hormônios como estrogênio e testosterona, fundamentais para a saúde óssea”, acrescenta.
De acordo com a profissional, a musculação oferece uma variedade de benefícios. “Ela não apenas fortalece os músculos e ossos, mas também ajuda na prevenção da incontinência urinária e melhora a circulação sanguínea. Além disso, a prática contribui para uma postura adequada e previne problemas cardíacos, respiratórios e até trombose”, destaca.
Os benefícios da musculação vão muito além do fortalecimento físico. Renata enumera os principais ganhos: “Aumenta a força, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, reduz a gordura corporal, auxilia no emagrecimento e diminui o risco de diabetes.” Mentalmente, os impactos são igualmente significativos. “Ela melhora o humor, aumenta a energia e ajuda a estabilizar as emoções”, afirma Renata. Essa combinação de benefícios físicos e mentais transforma a musculação em uma prática que promove o bem-estar integral da mulher.
A musculação se adapta às diferentes fases da vida da mulher. Para adolescentes, Renata ressalta que a prática auxilia no desenvolvimento corporal e na autoestima. Já para as mulheres mais maduras, ajuda a preservar a massa magra e fortalecer os ossos, reduzindo o risco de fraturas. Até mesmo as gestantes podem se beneficiar, com a musculação contribuindo para a redução de complicações durante a gravidez.
A empresária Marla Cabral, 53, começou a treinar há mais de 30 anos e reconhece o impacto que a musculação teve em sua vida. “Eu era muito ansiosa, e a musculação me ajuda a me sentir melhor. Quando falto, percebo que acabo comendo de forma errada. Ela organiza minha vida”, relata Marla, destacando a importância da prática para o bem-estar.
Além dos benefícios físicos, a musculação estimula a liberação de endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar. Renata explica que, durante a TPM, a musculação pode aliviar cólicas e melhorar o humor, enquanto para mulheres na menopausa, a prática contribui para o equilíbrio emocional.
Para quem está começando, Renata recomenda treinar de 2 a 3 vezes por semana, com sessões de 30 a 45 minutos. Mesmo iniciantes podem perceber resultados significativos com uma frequência reduzida.
Marla enfatiza que, para ela, a musculação é uma paixão. “Vou quase todos os dias à academia e me sinto muito bem. Para as mulheres que querem começar, digo que é um benefício para a vida inteira. Musculação é saúde!”, finaliza.
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Fonte: Press Release
