Preparo emocional ganha espaço na rotina dos alunos às vésperas do ENEM

Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), cresce entre os estudantes a mistura de sentimentos como ansiedade, expectativa e cansaço. No Colégio Contemporâneo essa reta final é encarada não apenas como uma fase de intensos estudos, mas também de cuidado com o emocional dos alunos — um pilar que a escola considera essencial para o bom desempenho nos dias de prova.

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A psicóloga escolar do Colégio Contemporâneo, Ana Carolina Montenegro de Queiroz, explica que o período pré-ENEM costuma ser marcado por uma forte pressão, tanto interna quanto externa. “Os alunos sentem o peso da proximidade das provas e das cobranças, o que pode gerar insegurança e até sintomas físicos, como dificuldade de sono ou irritabilidade. É um momento em que o emocional precisa ser cuidado tanto quanto o conteúdo”, afirma.

Entre os sinais mais comuns de ansiedade e estresse observados nessa fase estão a preocupação excessiva, dificuldade de concentração, alterações no sono, no apetite e sintomas físicos como dores de cabeça e tensão muscular. “Um certo nível de ansiedade é natural e até benéfico, ajuda o corpo a se preparar. O problema é quando ela se torna intensa a ponto de paralisar, gerar bloqueios mentais ou crises de pânico. Nesses casos, o aluno precisa de acolhimento e, muitas vezes, de acompanhamento profissional”, ressalta a psicóloga.

Autocuidado como parte da rotina

Para ajudar os estudantes a enfrentarem esse momento com mais equilíbrio, o Colégio Contemporâneo tem promovido diferentes ações que estimulam o autocuidado. “São simples cuidados que podem ser adotados, mas que são fundamentais: dormir bem, alimentar-se de forma adequada, fazer pausas, praticar atividade física e reservar momentos de lazer. Essas práticas ajudam a manter o equilíbrio emocional e a atravessar essa fase de forma mais leve”, destaca.

As técnicas de respiração e o incentivo ao descanso também são parte das orientações da escola. “Ter uma boa qualidade de sono é essencial para manter o foco e o rendimento. Já os exercícios de respiração ajudam a acalmar em momentos de ansiedade, trazendo de volta a sensação de controle”, explica a profissional.

Espaço de escuta e acolhimento

Ao longo do ano, o Colégio Contemporâneo mantém um olhar constante sobre o bem-estar emocional dos alunos, promovendo rodas de conversa, atividades de relaxamento, dinâmicas de grupo e atendimentos individuais. “Criamos espaços de escuta onde os alunos podem falar sobre o que estão sentindo e aprender estratégias para lidar com a ansiedade e o estresse. Esses momentos são muito importantes, pois eles percebem que não estão sozinhos”, relata a psicóloga.

De acordo com ela, 2025 tem sido um ano de intensas expectativas e, naturalmente, de maior ansiedade. “Muitos alunos relatam cansaço e dificuldade em manter o ritmo de estudos. Por isso, reforçamos as ações de apoio emocional e o diálogo constante, o que tem feito muita diferença”, conta.

Educação que vai além do conteúdo

A escola acredita que o equilíbrio entre preparo acadêmico e emocional é o que realmente faz diferença no desempenho. “Estar bem emocionalmente é tão importante quanto dominar o conteúdo. Por isso, o Contemporâneo trabalha o autoconhecimento, o diálogo e a gestão das emoções como parte da formação integral dos estudantes”, destaca a psicóloga.

Com ações contínuas de cuidado e acolhimento, o colégio mostra que enfrentar o ENEM não precisa ser sinônimo de colapso. “Quando o aluno entende que pode cuidar da mente e do corpo ao mesmo tempo, ele se sente mais confiante e preparado para o grande dia”, conclui.

Imagens: Divulgação

Fonte: Assessoria de Comunicação/Contemporâneo