10 conselhos para vencer a solidão e a depressão

Apesar de estarmos cada vez mais conectados, tecnológicos e antenados, estamos como sociedade cada vez mais individualistas, e isolados em nossos cubículos. O fenômeno social da internet nem sempre se traduz em efetivas relações sociais no mundo real, além de trazer frustração às expectativas de alguns, que se deparam com vidas aparentemente perfeitas em redes como o Instagram, onde parece que todos viajam para as férias dos sonhos, ostentam boa forma e vivem vidas dignas de celebridades.

Para o filósofo Fabiano de Abreu, tudo isso pode levar pessoas a deprimir-se, e até mesmo a pensar em tirar a própria vida: “o suicídio basicamente está ligado à depressão. E a depressão tem estágios de agravamentos. Não sou doutor para dar consulta, mas como pensador me sinto a vontade de opinar e preparado para ouvir opiniões sobre o tema, principalmente de profissionais”.

Fabiano de Abreu traz dez pontos que podem ser relevantes para evitar a depressão, a solidão e a sensação de opressão, que em geral levam as pessoas a ter pensamento de isolar-se do mundo, ou de cometer suicídio:

1 – Frequentar lugares públicos

Vida social é algo que as pessoas em nosso concelho já tem o costume de praticar, de frequentar a casa umas das outras e locais como cafés e bares. Isolar-se e permanecer só não é uma escolha inteligente quando estamos a enfrentar um problema. Ambientes públicos aumentam as chances de conhecer pessoas, de criar relacionamento, e de partilhar experiências. Mas é preciso estar aberto a isso. Ser negativo só atrai coisas negativas e afasta pessoas positivas, que poderiam agregar em nossas vidas.

2 – Desligue-se das redes sociais por um instante

Apesar da rede social atrair milhares de pessoas para si, e de proporcionar que estejas rodeado de amigos virtuais, a mesma pode trazer solidão e depressão. A ideia de ter amigos na rede social é uma ideia falsa da realidade. Medias sociais aumentam a sensação de solidão pois invertem a realidade. No Instagram todos parecem ter vidas perfeitas, beleza, fama e dinheiro, e isso pode trazer frustração na vida real.

3 – Seja positivo

Drible os pensamentos negativos, seja positivo. Procure ver o lado bom mesmo das coisas que não sucederam conforme o seu planeamento. A maneira positiva de enxergar a vida e as pessoas afasta o sentimento de solidão e depressão, e ao invés de afastar pessoas, as atrai.

4 – Tenha planos futuros

Planos e ações ocupam a mente para que não se pense em solidão. Mas não faça disso a única opção, ou quando perceber, o tempo já terá passado. Lembre-se que tudo na vida tem que ser com moderação.

5 – Animais de estimação

Esta pode ser uma das melhores maneiras de combater a solidão. Animaizinhos de estimação, principalmente os que interagem, são ótimas companhias, para combater a solidão e nos distrair.

6 – Não confunda um sentimento momentâneo com a realidade

Solidão é momentânea. Não faça disso uma realidade permanente para não afundar-se na solidão por um tempo maior.

7 – Não fique sozinho

A vontade de isolar-se, como consequência da depressão é comum, mas pode ser perigosa. Nessas horas, o melhor é buscar um familiar ou um amigo com quem haja diálogo e confiança para abrir-se.

8 – Seja ouvinte

Mostre-se participativo. Ouça mais e fale menos e conquistará a todos numa roda de conversa. Cuidado com o egocentrismo, isso afasta as pessoas.

9 – Elogie, não critique

Não menospreze nem julgue as pessoas. Para opinarmos, temos que buscar o conhecimento pleno sobre o assunto ou caímos em descrédito e sofremos rejeição. Todos gostam de elogios, mas se tiver que criticar, saiba fazer isso de forma suave e racional. Ninguém gosta de receber críticas.

10 – Procure um psicólogo

Caso a solidão esteja a resultar em depressão, busca por ajuda profissional. Um psicólogo poderá ajudar nessa situação e orientá-lo como vencer a depressão.

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Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br